【主播的话】
在很多科研经费和商业创投的逻辑里，一旦女性度过了生育阶段，似乎就从“重点关注名单”中消失了。
作为全球仅有约七千位的 MSCP（北美更年期学会认证执业者），Stella 决定挑战这种偏见。她想告诉我们：绝经不是一场关于“老去”的尴尬，而是可以用科学武装自己，去重新定义那长达 40% 的、极具生命力的第二人生。
【本期主播】
璐悦：美国注册营养师，营养科学博士生 (@小红书 悦食分子; 📧[email protected]）
【嘉宾】
Stella：美国注册营养师，流行病学专家，MSCP（The Menopause Society Certified Practitioner）认证执业者 (📧[email protected]）
【本期配料】
00:00:03 开场：更年期研究的困境与动力
00:01:42 嘉宾介绍：Stella
00:01:52 走进 MSCP：这张全球只有 7000 人的执业证书到底在考什么？
00:05:53 绝经的定义：为什么它是一个“回顾性诊断”？
00:07:22 进化论视角：人类、鲸鱼与“祖母假说”
00:10:27 北美更年期学会的年会见闻：针对更年期的商业展会与新型补剂
00:19:27 情感支持：家属和伴侣能做的具体生活细节
00:20:39 深入浅出：激素替代疗法 (HRT) 的污名化与真相
00:21:43 2002 年 WHI 研究对全球女性决策的影响
00:30:07 非激素类新药：针对“潮热”症状的突破性进展
00:35:15 饮食方案：高蛋白、抗炎饮食与优质碳水
00:37:53 更年期与骨骼健康：关节痛
00:40:09 运动建议：为什么此时“撸铁”比瑜伽更重要？
00:41:53 更年期与脑雾：无相关性？
00:42:41 为什么男性和年轻人也应该关注更年期？
00:52:37 结束语：女性意识觉醒与未来的科研展望
【拓展资料】
核心词汇中英对照表 (Bilingual Glossary)
| 英文表达 | 中文解释 | 帮助理解 |
|---|---|---|
| MSCP | 更年期学会认证执业者 | 更年期领域的“金标准”专家认证 |
| OBGYN | 妇产科医生 | 医院妇产科专家（Obstetrician-Gynecologist） |
| HRT / MHT | 激素替代疗法 | “缺啥补啥”：科学补充雌激素缓解症状 |
| Induced Menopause | 人工 / 诱导性绝经 | 因手术（如卵巢切除）或化疗导致的绝经 |
| Perimenopause | 围绝经期 | 正式绝经前的“动荡期”，症状开始显现 |
| Brain Fog | 脑雾 | 记性变差、反应慢，大脑像蒙了层塑料袋 |
| Hot Flashes | 潮热 | 身体突然无端发热、出汗，伴随心慌 |
| GSM | 绝经期泌尿生殖综合征 | 绝经导致的阴道干燥、疼痛等生理变化统称 |
| Evidence-based | 循证医学 | 拒绝偏方：所有建议均基于科学临床数据 |
Stella 的科学干预清单
💊 医药：Veozah —— 2023 年 FDA 获批的非激素类新药，精准缓解严重潮热。
🧪 检查：建议监测 DEXA Scan（骨密度） 和 Lipid Panel（血脂）。
🍽️ 营养：建议蛋白质提升至 1.2-1.5g/kg，采取抗炎饮食。
🏋️ 运动：抗阻训练（Resistance Training）是保护骨骼和代谢的第一优先级。
【后期制作】
郑璐悦
【logo设计】
小娟
【本期封面】
郑璐悦
【音乐】
Title: Hawaiian Weekend || Artist: Igor Khainskyi
【收听方式】
“苹果播客”、小宇宙App、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博
【互动方式】
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【E-mail】：[email protected]